Hardlopen is de perfecte sport om op ieder moment in je leven op te pakken. Het is laagdrempelig, je kunt het op je eigen tempo doen en het is bovendien heel goed voor je conditie. Met Champ ben je supersnel up and running. Wij helpen je namelijk niet alleen met hardlooptips, maar ook met het vinden van een hardloopvereniging of hardloopbuddy.
Nederland kent ruim 2,4 miljoen hardloopfans. Da’s niet zo gek, want hardlopen heeft veel voordelen: het is goed voor je conditie, je bent in de buitenlucht, je kunt het op ieder moment van de dag doen, en bovendien helemaal aanpassen aan je eigen niveau. Daarnaast vermindert het stress, zorgt het voor een goede bloedsomloop en verbrandt het vet. Oftewel: genoeg voordelen, dachten wij zo.
Moeite met jezelf motiveren om te gaan hardlopen? Zorg er dan voor dat je een doel stelt voor jezelf. Dit kan verschillen van je inschrijven voor de Dam tot Damloop of de New York Marathon tot aan de eerste keer binnen een bepaalde tijd de tien kilometer halen. Op die manier heb je altijd iets voor ogen, weet je waar je het voor doet en heb je bovendien een enorm goede reden om jezelf van die bank af te slepen.
Ga jij vaak hardlopen in je eentje, maar wil je ook wel eens met een team gaan hardlopen? Goed idee! Samen hardlopen zorgt voor de soms o-zo nodige stok achter de deur, en daarbij is een beetje teambuilding voor niemand verkeerd. Let erop dat, voordat je je vol enthousiasme inschrijft bij een team, het niveau van de andere lopers met de jouwe overeenkomt. Niet iedereen kan ten slotte in één zucht de twintig kilometer aantikken bij het hardlopen. Via Champ schrijf je je eenvoudig en vrijblijvend in bij een hardloopteam bij jou in de buurt. Geen hardloopteam bij jou in de buurt te vinden? Start er dan gewoon zelf één en laat anderen aansluiten!
Het klinkt misschien simpel, ‘een stukje hardlopen’, maar wie gericht naar zijn of haar doelen toe wilt werken moet toch écht geloven aan een persoonlijk hardloopschema. Hardlopen vraagt tenslotte om een heel specifieke manier van trainen, aangezien je aan vele aspecten tegelijkertijd werkt. Denk aan uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie, en dus gericht je hardlooptechniek verbeteren. Werk je met een specifiek hardloopschema, dan houd je blessures buiten de deur. En dat is wat je wil, toch? Beginnen met hardlopen is misschien moeilijk, maar onthoud dat alle begin lastig is. Je rent simpelweg niet in één keer een marathon. Loop je nooit hard, start dan gewoon met de 5km, en pas later je schema aan.
Je ineens kan worden overladen door een enorm geluksgevoel wanneer je gaat hardlopen? Dat komt door endorfine, het zogenoemde ‘gelukshormoon’. Na zo’n 20 tot 45 minuten komt er een flinke dosis van dat stofje vrij. Ideaal tegen die hardnekkige winterdip!
