Champ | Fitness: conditie en spiermassa opbouwen in één in [object Object]

Waar fitness wel allemaal niet goed voor is

Misschien wil je meer spiermassa, misschien wil je een beter uithoudingsvermogen, of misschien wil je een beetje van allebei. Fitness biedt veel mogelijkheden om een training helemaal aan te passen op jouw wensen. Met Champ kun je daarnaast super flexibel fitnessen: alleen of met een fitness-buddy, en wanner het joú uitkomt.

Resultaten boeken

Het verschil tussen cardio- en krachttraining

Fitness kent grofweg twee varianten: cardio- en krachttraining. Cardiotraining wordt ook wel duursport genoemd, Hierbij train je vooral je uithoudingsvermogen zonder dat er veel spiermassa bij komt. Denk aan rennen op een loopband of een halfuurtje zweten op de crosstrainer. Krachtraining is gericht op het creëren van meer spiermassa, en dus spierkracht. Trainen doe je meestal met behulp van gewichten en machines, maar kan ook gewoon met je eigen lichaamsgewicht, door bijvoorbeeld push-ups, squats of sit-ups te doen.

Sportschema, goed idee?

Goed, je hebt een abonnement genomen op een fijne fitnessschool bij jou in de buurt. En nu? Je kunt simpelweg naar binnenlopen en lukraak beginnen, maar dat is misschien niet zo’n goed idee. Er liggen veel blessures op de loer bij het verkeerd gebruiken van machines, of wanneer je je lichaam teveel achter elkaar belast. Veel sportscholen hebben personal trainers in dienst, die voor jou een passend sportschema kunnen maken. Zo is het handig om voor een combinatie van cardio- en krachttraining te kiezen, maar het liefst niet op dezelfde dag. Een trainer kan kijken hoe fit je bent en het advies hierop aanpassen. Kortom, fitness veilig, of fitness niet!

Wist je dat?

- Fitness leuker is als je samen met iemand gaat? Vind een fitnessmaatje en spreek af om na de training een voedzame lunch of een gezond sapje te drinken. Zo ben je extra gemotiveerd om te gaan.

- Je fitness beter volhoudt als je juist niet te streng bent voor jezelf? Ben je écht moe, of staat je hoofd er niet naar, ga dan een keertje niet. Voor alle andere keren geldt: zorg dat je altijd een setje sportkleding bij je hebt, stel doelen op voor jezelf en vergelijk jezelf niet met anderen. Zo wordt het een stuk leuker!

- 2019 een spannend jaar wordt voor fitnesstrends? Zo wordt in de VS de ‘Ninja Warrior’ fitness steeds populairder: een ruimte opgezet met verschillende fysieke ‘ninja’ uitdagingen, zoals een steile wand waar tegenop gerend moet worden. Ook gaan we meer intensieve 30-minuten workouts zien, en machines waarop je zowel cardio- als krachttraining kunt doen.

Fitness | Conditie en spiermassa opbouwen in één in de buurt van amsterdam

Waar fitness wel allemaal niet goed voor is

Het verschil tussen cardio- en krachttraining

Sportschema, goed idee?

Wist je dat?

1 maand High-End Performance Training in Amsterdam

Teenfit in Uitgeest

Strong in Uitgeest

Fundamentals in Uitgeest

1 maand High-End Performance Training in Woerden

Air Programma (6 weken)

Fitness Amsterdam

Fitness Amstelveen

Fitness Zaandam

Fitness Hoofddorp

Fitness Haarlem

HATSIEFLATSIE

Fitness & Fun

Fitness Alkmaar

Fitness Hilversum

Fitness Almere

Fitness | Conditie en spiermassa opbouwen in één in de buurt van amsterdam

Waar fitness wel allemaal niet goed voor is

Het verschil tussen cardio- en krachttraining

Sportschema, goed idee?

Wist je dat?

Bekijk 'fitness' activiteiten in de buurt van 'amsterdam'

1 maand High-End Performance Training in Amsterdam

Teenfit in Uitgeest

Strong in Uitgeest

Fundamentals in Uitgeest

1 maand High-End Performance Training in Woerden

Air Programma (6 weken)

Sluit je aan bij een team

Fitness Amsterdam

Fitness Amstelveen

Fitness Zaandam

Fitness Hoofddorp

Fitness Haarlem

HATSIEFLATSIE

Fitness & Fun

Fitness Alkmaar

Fitness Hilversum

Fitness Almere